Tomasz tu chodziło o obronę w przypadku kiedy biegacza atakuje pies. Dlatego napisałam, że również dla bezpieczeństwa psa lepiej trzymać na smyczy. Niewiadomo na jakiego wariata trafimy i co w panice zrobi. Nawet kijem można psu krzywdę zrobić - tak było u mojej babci lata temu jak się pies z łańcucha przy budzie zerwał. Sąsiad zaczął uciekać, [...]
[...] szłam na siusiu - w efekcie taka noc do doopy. Według Garmina - 9 wycieczek było.... Ale przeciez zaplanowane, to trzeba pójść. Pogoda przepiękna. Plany były sprawdzić jak się czuje 6.30 i 6 na płaskim. I generalnie to 5 zrobić. I podsumowując - 6 na drugim km mnie tak zmeczyła, że po 3 poszłam sobie piechotą... czyli było 6.30, 6 i 6.30. [...]
Hesia zawsze lubiłam sie rozciągać i jak mogłam wybierać aktywność to zawsze to były jakieś gimnastyki, tańce nowoczesne, aerobiki i balety. Baletu troche liznęłam jako smarkula absolutna, potem za dorosłości chwilkę. Jeszcze w liceum pamiętam moja ulubione hobby to było opieranie nogi o framugę od drzwi (górną) i rozciąganie:) No ale wtedy nie [...]
03.01.2021 DT Szłam bez nastroju, na szczęście pojawił się w trakcie. Cały trening bez rozgrzewki 1 godz 20 min. Trochę odpoczywałam przy przysiadach więcej, bo chciałam żeby były ładne:) HT wymęczyły tyłek mimo średniego ciężaru - pompę miałam:) RDL pierwszy raz robiłam z 16kg i chyba ciężko, coś tam momentami trudno było się ustawić tak, żeby [...]
[...] mnie ciągnąć to małpa ciągnęła wielki konar, a ja ciągnęłam ją i konar. Koleżanka juz nam prawie z oczu zniknęła nim się wdrapałyśmy na górkę. Ona jest taka rekreacyjna jak ja, zero wyczynu. Border to co innego - zawodnik pełną gębą. Pogoda nam się bardzo udała, w lesie wiatr osuszył błoto, nieliczne kałuże ścięte lodem, słonko - jednym [...]
[...] i rozciaganie wszytskiego. Po już nie miałam siły na prawdziwy trening tyłka - wleciała edukacja:) Próby świadomych wykopów - nie wiem, moze i tyłek? Czwórki na pewno nie, jak pilnowałam żeby grzbietem nie zarzucać to plecy też nie - no coś musiało tą nogę przywodzić - wychodzi ze doopsko musiało pracować. Czułam tyłek, ale po webinarze u [...]
90kg cieszy bardzo!!! Wprawdzie brzydko bo plecami, kolanka też do środka szły - ale poszło. I nie wiem czy 92.5kg by nie poszło, bo to oderwanie jakoś dramatyczne nie było - ale głowa już była przepalona. RDL - w dobitce w ostatniej serii puściły ręce. Trzeba się z paskami przynajmniej do ostatniej serii przeprosić. Wykroki - czwórki były [...]
Madzia - Alugastrin Forte!!! Głupio napisałam. No to nowy problem dla mnie jest. Jeszcze nie wiem jak zrobić zeby lepiej było. Na razie wiem ze po kawie i mocnej herbacie na czczo jest dramat. Testy w robocie robiłam u siebie i antygenowe. Rano i wieczorem - no przecież niemozliwe żeby to nie było to skoro nic innego nie pasuje... Zmieniony przez [...]
[...] 18kg i wracam do sztangi. Duży postęp z wiosłem - na takiej maszynie mnie kolega uczył w niedzielę, wczoraj mnie pilnowali z łopatkami i było super. Ale dzisiaj plecy jak jednolita deska z kamieniami w okolicach karku - tak spięte... Barki - wymęczone 10p Tricek - ładna pompka, ciagle te bramy zmieniają, a na każdej ciężar inaczej się [...]
[...] robocze wyższe:) Z głównych to robiłam: WL wąsko - poszło 32.5x8p OHP - poszło 20kgx8p wiosło na maszynie - poszło 32.5kgx8p goblet - rzeźbiliśmy 18kg w opcjach na 4ki (tak jak Madzia pokazywała ze stałym napięciem) i tak bardziej na doopkę. Powoli ten plan zaczyna się spinać - jakbym dała radę juz teraz regularnie, bez niespodzianek to [...]
[...] sie podciagniesz bez asysty. Jakbys przy pierwszej probie sprobowala 2x to by weszlo, bo mimo przerwy to moglas byc nieco slabsza w drugiej probie. U mnie tak wlasnie bylo, jak taka sila graniczna byla jeszcze do zrobienia 1-3 repow to najsilniwjsza byla zaqsze pierwsza proba, mimo przerwy i to nie krotkiej nie dawalam rady sie w pelni [...]
[...] 6p!, 5x10px29.3kg barki stojąc na przód, na boki plecy - zamontowaliśmy wąską rączkę przy wyciągu i na stojąco dużo szybkich serii przyciagania, z różnej wysokości - trochę jak ściąganie drążka w poziomie. tricek: francuz oburącz: 8, 10, 12, 14kgx12p, 16kgx8px2s (byłam zdziwiona bo myślałam ze 5-6p zrobię), dobitka na pompę na wyciągu [...]
[...] Tak czy inaczej - w poprzednim cyklu mogłabym pomarzyć o więcej niż 3 powtórzeniach na 40kg! Więc idzie dobrze. Mamy cel minimum 45kg- a taki wymarzone 47.5kg. Foto byle jakie, ale jak mam to wrzucam. Widać jaki brzuch wielki mam.... https://youtube.com/shorts/0jbGPBxX6Ac?feature=share https://youtube.com/shorts/SnVa2lM0C48?feature=share [...]
[...] dodawać, tylko bardzo boleśnie się robi:) Wykopy proszą się o jedną serię więcej lub więcej powtórzeń. Ciężar niekoniecznie. Swing jeszcze tez jest miejsce - tylko nie wiem jakie czajniki znajdę. Tyłek w czasie treningu napuchł i za to uczucie dałabym się pokroić:) Także czuję się nagrodzona za przełamanie fali lenistwa i marazmu. [...]
[...] mam teraz przerąbane, ale za to tyle psiej miłości:) Bardzo inna jest od Rudej i fajnie ją tak poznawać. Ten okres już nie wróci, a siłka - to tylko siłka (choć juz bardzo mi tęskno za regularnym treningiem). Inna sprawa, ze ostatnio nic mi na tej siłce nie idzie - kręcę się jak pies za swoim ogonem. Moze trzeba na to popatrzeć od innej strony?
Madzia - nie zwracam jakoś szczególnie uwagi na to co mi Garmin pokazuje, ot pokazuje - nie mogę udawać ze nie widziałam. Założenie było trzymać 2 tysie, a przez ostatnie kilka dni to te 2 tysie trochę podskoczyły i chyba tak sama siebie usprawiedliwiam, ze mimo tego jeszcze jakiś deficycik jest. Nie ukrywajmy - toż te kroki tak rzeźbię z katarem [...]
[...] - tam gdzie tricki i bicki. Chciałabym trochę wyciskania wąsko - to akurat na tricek będzie w sam raz, a bicki muszę robić inaczej bo ze sztangą bolą łokcie i nie ważne jak szeroko, wąsko, szybko, wolno, płytko, głęboko - jest do d... Niby 6 tygodni planu, a tak naprawdę to prawie 3 miesiące ma ten plan - tyle było przerw. [...]
[...] chyba ok. 4 tys, za to miska - full depresja pod 3 tys. podeszła. Snu nic. 04.04.2023 Fikanie Babcia nas zluzowała i poszliśmy odreagować. Przed siłką godzinka drzemki i jakoś poszło. Trochę wszystkiego i cardio, i rozciąganie, i scyzoryki do konkursu, i prawidłowe brzuchy, zabawy na drążku - próby nakrywki dla Viki (makabra!!!). Trochę [...]
08.05.2023 DT Siłka była - znowu na ograniczonym czasie, ale widać trzeba się przyzwyczajać do ram czasowych - dopiero teraz doceniam jaki komfort miałam kiedyś. Szłam sobie na 18.30 i wracałam kiedy chciałam.... W planach było porwać się z motyką na słońce i zrobić trening nóg Madzi. Był to też taki kop bardzo potrzebny, żeby do przysiadów [...]
Nie dać się czasowi
